シェフラーの筋トレを支える練習ギアと自宅再現メニュー入門

シェフラーの筋トレで注目されるGolfForever系トレーニング器具の役割を、可動域、体幹、臀部、回旋力の観点で整理。自宅で代用できるバンド、メディシンボール、グリップ練習器の価格感と向き不向きを比較し、朝の10分ウォームアップから週2回の補強まで飛距離や再現性につなげる安全な練習手順を詳しく解説。