頭の位置かえないスイングで打点を安定させる正しい実践ドリル
頭の位置かえない意識は、頭を固めることではなく首の付け根を保ちながら体を回すことです。スエー、伸び上がり、突っ込みを動画で見分け、壁ドリルと前傾キープで打点を安定させる練習手順を解説。トップ、ダフリ、スライスが交互に出る人向けに、今日から確認できる基準まで整理。自己流の修正で回転を止めない考え方も説明。
桑原 武史
スイング理論・レッスン・上達法
スイング理論を平易な言葉で伝えるゴルフレッスン記事の執筆を担当。初心者・中級者向けの解説を中心に手がける。
39件の記事
ヒンジコックの基本と飛距離を伸ばす正しい手首角度の練習法
ヒンジコックは手首を無理に固める動作ではなく、コックとヒンジを分けて作り、体の回転で自然にほどく技術です。飛距離不足、ダフリ、スライスに悩む人へ、正しい角度の目安、グリップとの関係、切り返しでほどける原因、右手首と左手首の役割、練習時のチェックポイント、自宅でできる段階別ドリルまで丁寧に詳しく解説。
右肩とシャフトを離さないアーリーリリース防止練習ドリル集
右肩とシャフトが早く離れて手首がほどける原因を、右肩の突っ込み、右ひじ、右手首、体の回転から整理。切り返しでクラブを近く下ろし、ハンドファーストに近い強いインパクトへつなげる素振り、ハーフスイング、動画確認、練習場での実打手順までを解説。ダフリやトップ、弱いスライスに悩む中級者向けに、確認項目とFAQも示します。
長井薫プロの「左ハンドル」｜つかまるテークバックの作り方
長井薫プロの「左ハンドル」の意味を、テークバックでフェースを閉じる動き、切り返しで緩める順番、手元を引く力の使い方に分けて整理。スライスやアウトサイドイン、手先でこねる失敗を防ぎ、ハーフショットから再現性を高める練習手順と確認法、左への引っかけ対策や番手別の意識量まで、練習場で迷わない判断基準を具体的に解説。
ハンドファーストの直し方｜良いインパクトと作りすぎのミスを見分ける手順
インパクトで手元が左に出ている状態が、良い圧縮インパクトなのか、手元だけを押し出したミスなのかを見分ける基準を整理します。アイアンで厚い当たりを作る体の回転、右手首の角度、ボール位置、短い練習手順までまとめ、プッシュ・低すぎる球・ダフリを防ぐ「適量のハンドファースト」への整え方を、セルフ動画でのチェック方法と練習場での修正ドリル付きで解説します。
ドライバー飛ばす方法はシェフラー流足使いで伸ばす体重移動
ドライバー飛ばす方法をシェフラーのフットワークから解説。右足から左足へ圧を移し、右足を後ろに引く動きの目的、練習順序、スライスや突っ込みを防ぐ注意点まで整理し、力任せに振らず飛距離を伸ばす体重移動を詳解。アマチュアが真似してよい部分と避けるべき足の暴れを分け、再現しやすいドリルでヘッドスピードとミート率を両立させます。
ジャスティン・ローズに学ぶ背中残し腕ドロップドリル｜切り返しで腕を先に下ろす順序作り
ジャスティン・ローズのダウンスイングの特徴として、各種スイング解説で取り上げられる「背中をターゲットへ向けたまま腕を下ろし、そこから回転で振り抜く」動きの仕組みを整理します。スライス、振り遅れ、腰の早開きに悩む人向けに、トップからP6までの形とフェース管理、自宅の素振りへ落とす方法、練習場での球数配分まで詳しく解説します。
アドレスでカット軌道をなおすための肩ラインと球位置調整法
アドレスでカット軌道をなおすには、肩ライン、右肩の高さ、ボール位置、フェース向きを順に整えることが重要です。左を向いてスライスを打つ補正癖を外し、インサイドから下ろしやすい構えを作る確認手順、練習場でのチェック、失敗しやすいやり過ぎを解説。ドライバーとアイアンで変わる球位置の見方も押さえ、再現性の高い修正法を詳解。
ペットボトルで作る「左の壁」｜スウェー防止と飛距離アップ練習
左足内側に置いたペットボトルがインパクトで倒れる原因を、スエーや左足のめくれ、体重移動の誤解から整理。ボトルを倒さない左の壁を作り、下半身主導でミート率と飛距離を伸ばす練習手順、失敗時の見分け方、安全な戻し方まで詳解。自宅や練習場で使えるチェックリストも添え、初心者から中級者まで再現しやすい形で解説。
胴体と腕で7を維持するハーフスイング基礎練習と手打ち修正
胴体と腕で7を維持する感覚を、ハーフスイングで身につける手順を整理。胸の向き、腕の距離、手首の使い方、ミス別修正を結び付け、手打ちや起き上がりを防ぎながら、芯に当てる再現性を高める基礎練習を解説。初心者から中級者が練習場で確認しやすい目安、球数配分、失敗時の直し方まで具体化し、短時間でも迷わず反復できます。
左お尻でクラブを倒す｜腰主導でシャローを覚えるドリル
左お尻でバックを倒すとは、切り返しで左尻を後方へ引き、前傾と骨盤の回転でクラブを自然に寝かせる感覚です。手先でクラブを寝かせる危険を避け、右尻で作った土台から左尻へ入れ替える順序、壁ドリル、腰引けを防ぐチェックを、スライスや手元浮きに悩む人にも実践しやすく解説。毎日の素振りで再現性を高める方法までを詳解。
テイクバックの作り方を整える始動と軌道の基本ドリル完全手順
テイクバックの作り方は、手先で上げず胸と骨盤の回転で三角形を保つことが基本です。始動の順番、右肘の使い方、フェース向き、腰の高さでの軌道チェック、室内でできる確認ドリルまで、スライスやダフリを減らし再現性を高める実践手順を詳解。初心者が迷いやすい真っすぐ引く意識と体の回転の違いも解説。動画確認の基準も整理。
前傾キープとスリーピースドリルで起き上がりを根本解消する方法
前傾キープができない原因はトップでの左肩の使い方にあります。スリーピースドリルを活用し、左肩を「下げる」のではなく「上げる」意識で前傾姿勢を維持するコツと練習法を詳しく解説。
左手一本打ちドリル｜体の同調を覚える基礎練習と注意点
左手一本打ちは、両手スイングの「腕と体のバラつき」を整えるためのドリルです。距離を競う練習ではなく、リードアームと体幹の同調を体で覚える基礎練習として位置づけ、ビジネスゾーンから段階的に振り幅を広げる手順、よくある失敗、左手首・前腕を痛めないための注意点までを整理します。
素振りを韓国プロ式でスムーズにする練習ドリル3選と実践のコツ
素振りがぎこちない・力んでしまうと悩む方へ。韓国プロゴルファーが実践するスムーズな素振りの練習法を徹底解説します。ベタ足スイングで下半身を安定させる方法、連続素振りでリズムを刻むドリル、ロープ型練習器具を活用した脱力スイングの習得法など、自宅でも毎日取り組める実践的なドリルと上達のポイントを詳しく紹介。
右足を置いてくる松山英樹のスイング｜再現するコツと練習法
松山英樹選手のスイングで特徴的な「右足を置いてくる」動きの正体とメリットとは。ダウンスイングで右足裏を地面に粘らせることでスイング軸が安定し、ダウンブローの精度と飛距離が同時に向上する仕組みをスイング理論の観点から徹底解説。アマチュアが段階的に習得するためのチェックポイントと効果的な練習ドリルも紹介します
体の動かし方から整えるゴルフスイング基本手順と練習チェック
体の動かし方をゴルフスイングに結びつけるため、前傾姿勢、股関節、胸郭回転、体重移動、インパクト後の振り抜きまでを順番に整理。手打ち、起き上がり、回しすぎで当たらない人に向けて、素振りからボール打ちへつなぐ確認ポイントと練習手順を、初心者から中級者にも分かる動作言語で解説。自宅練習の使い方も紹介します。
室内ドリルでお尻が前に出ない前傾維持と回転改善の基本練習
室内ドリルでお尻が前に出る原因を整理し、壁や椅子を使ってヒップデプスと前傾角を保つ手順を解説。伸び上がり、手元の浮き、ダフリ・トップを減らすための確認ポイント、右尻と左尻を入れ替える感覚、練習量の目安、ボールを打たずに身につける順番まで、自宅練習で再現性を高め、練習場へつなげる方法も具体的に詳しく解説
タメをつくるドリルで飛距離と方向性を伸ばす基本練習メニュー
タメをつくるドリルを、手首の角度を固める練習ではなく切り返しの順序で自然に残す練習として解説。左手一本素振り、ポンプ動作、グリップエンドの向き、腰の回転チェックまでを段階化し、キャスティングを抑えて飛距離と方向性を高める手順を詳しく解説。練習場でも右プッシュやダフリの原因確認に役立つ実践ポイントを紹介。
ヘッドスピードの上げ方｜飛距離を伸ばす体重移動と素振り練習法
ヘッドスピードの上げ方を、体重移動、下半身リード、タメ、重軽素振りの順に整理。力任せに振らず飛距離へつなげる練習手順、打点を崩さない注意点、週3回の確認メニュー、測定時の見方、伸び悩む人が直すべき順番と自宅で続けるコツまで初心者にも分かる動作言語で解説。さらに練習場で数字を追いすぎてフォームを崩す失敗も防ぐ。
タイガー流・左手一本打ち｜左腕主導と体の回転を覚えるドリル
タイガー左片手うちの狙いは、左手だけで振る強化練習ではなく、左腕と胸の同期、フェース管理、低点の安定を体で覚えることです。右手で合わせる癖や振り遅れを減らすためのグリップ、振り幅、体の回し方、失敗しやすい動き、練習場で再現しやすい手順とチェック項目を、アイアンの方向性を安定させたい人向けに詳しく解説。
ハンドスピードを上げないスイングと連続素振りの実践法
ハンドスピードを上げず手を止めることでヘッドが走る仕組みと、連続素振りで体得する方法を解説。プロのグリップ減速率データや具体的ドリル、失敗パターンまで網羅し、飛距離と方向性を両立するスイングづくりを詳解。
鍵を左に回す動きの正体｜フォアアームローテーションと適度なグリップ調整
「インパクトで力を入れる」「鍵を左に回す」と表現される動きの正体は、左前腕のフォアアームローテーションです。手首をこねる動きとの違い、フェースをスクエアに戻す正しい連動、スイング全体は脱力を保ちつつグリップの「ゆるみだけ」を一瞬抑える適度な調整法、自宅でできる練習ドリルまで、安全性に配慮しながら現代スイング理論に基づいて解説します。
ヒンジコックの正しいやり方｜飛距離と安定性を上げる手首の使い方
ひんじコック（ヒンジとコック）の正しいやり方とタイミングを徹底解説。手首を親指方向に折るコックと横方向に折るヒンジの違いから、テークバックでの正確な手首の動かし方、ダウンスイングでタメを維持してヘッドスピードを上げるコツ、実践ドリルまで網羅。飛距離アップと方向性の安定を同時に実現する手首テクニックの基本を詳解
右に視線を残せばスウェーしない！目線で変わるスイング安定術
右に視線を残すとスウェーが自然に止まる理由と実践法を徹底解説。ボール右側面への正しい目線の置き方、ビハインドザボールの意識づくり、体の突っ込みを防ぐ右膝の固定法、自宅でもできるスウェー矯正ドリルまで網羅。スイングの横ブレや軸のズレに悩む初心者・中級者ゴルファーが今日から実践できる目線テクニックの完全ガイドを詳解
グリップエンドを右ポケの前に下ろすダウンスイング改善の全手順
グリップエンドを右ポケットの前に下ろす意識を持つだけで、ダウンスイングの軌道が安定し飛距離と方向性が大きく向上します。切り返しで自然なタメを作る仕組み、右肘の引きつけや下半身始動など意識すべき3つのポイント、スプリットハンドドリルやタオルドリルなどの実践的な練習法、よくある失敗パターンとその修正方法を詳しく解説。
右膝の外旋でスイングが変わる！飛距離を伸ばす正しい動かし方
右膝の外旋はダウンスイングで飛距離を伸ばすために欠かせない下半身の動作です。切り返しで地面反力を活かして骨盤を高速回転させるメカニズムの詳しい解説から、ペットボトルドリルや片足立ちスイングなどすぐに試せる実践的な練習法、股関節外旋の可動域を広げるストレッチまで、飛ばし屋プロも実践する右膝外旋の正しい使い方を詳解
右足が伸びるとダメな理由と正しい使い方を徹底解説
バックスイングで右足が伸びるとスウェーや軸ブレの原因になります。右膝が伸びてしまう3つの原因と、アドレスの角度をキープする練習ドリルを詳しく解説。安定したショットと飛距離アップを両立する右足の正しい使い方がわかります。
インパクトで左肩を上げない基本動作と即効練習ドリル完全ガイド
インパクトで左肩が上がる原因を、前傾の崩れ、手元の浮き、体重移動の順序から整理。顔から左肩を離す感覚、右肩を下げる回転、壁ドリルでトップやスライスを減らす練習手順を解説。肩だけを押さえず、左足への圧力移動と低い手元を連動させる実践法と動画確認を詳解。クラブ別の注意点と練習場での確認項目まで丁寧に整理。
アンダースローで直すドライバーのスライスと右腕の使い方基本
アンダースローは右手を低く体の近くに通し、インからクラブを下ろす感覚を作る練習法です。スライス、カット軌道、前傾の崩れを防ぐために、右肘の構え、右手を外した素振り、ハーフショットでの確認方法まで段階的に整理。右手でこねず体の回転と合わせるコツ、フックや押し出しが出た時の直し方も練習場で実践しやすく解説。
バックスイングでTのポジションに入れる作り方と練習法の基本
バックスイングでTのポジションに入らない原因は、手元が体の後ろに外れること、前傾がほどけること、右肘の折りたたみが遅れることにあります。左腕の幅、シャフトの立ち方、左耳と胸の距離感を基準に、P3での止める確認法、トップまで崩さない作り方、練習場と自宅で使える修正ドリルまで一連の手順を実践的に詳しく解説。
ヘッドを引っ張り返す感覚｜手元を体側へ引き続けるダウンスイングのコツ
ダウンスイングでクラブヘッドが外へ膨らもうとする力に対し、手元を体側へ引き続けると、タメ・入射角・フェース向き・ミート率が同時に整います。手で引きずる動きとの違い、左足始動で連鎖を起こす切り返しの順序、練習場で再現しやすい3つの確認ドリルまでを整理して解説します。
伸び上がる悩みを防ぐ体の回転とへその向きの基本ポイント整理
伸び上がりは、前傾姿勢そのものより、骨盤が前に出て回転が止まることで起こりやすいミスです。インパクトで胸を開きすぎず、へそを飛球線前方へ回す感覚、右膝と左尻の使い方、壁ドリルまでを整理し、トップやダフリ、スライスを減らす実践手順を詳解します。詰まり感の見分け方と、練習で崩れない確認順まで丁寧に示します。
肩は前傾に沿って縦に近く回す｜飛ばし屋に学ぶスイングアーク拡大の考え方
飛ばし屋ゴルファーに共通する「肩を前傾に沿って縦寄りに回す」感覚を解説します。水平に回す癖との違い、前傾軸に対して直角の面で回る正しい肩の動き、左肩の下げ方・右肩の落とし方、自宅でもできる縦回転習得ドリルまで網羅。アマチュアが陥りやすい「横に回しすぎ」のスイングの原因と具体的な修正法も整理しました。
トップからの踏み込みドリル｜練習場で身につけるステップ実践集
トップからの踏み込みを体に覚えさせるための練習ドリル集です。スプリットステップドリル、左足一本立ちスイング、タオル踏みドリル、壁ドリルの4つを、振り幅・回数・確認ポイントまで含めて解説。スウェーや突っ込みのクセを矯正したい中・上級ゴルファー向けの実践編です。踏み込みが効く仕組みの解説は別記事へ。
ダウンスイングの極意｜トップから右肘を落とすコツと練習ドリル
ダウンスイングでトップから右肘を正しく落とす方法を徹底解説。切り返しで右肘が体から離れるとスライスやダフリの原因になります。下半身リードで自然にタメを作る感覚・右肘を右ポケット方向へ引き付けるコツ・アウトサイドイン軌道を防ぐための矯正ドリルまで、中級者のスイング改善に役立つ実践ポイントを網羅的に解説。
トップからの踏み込みが効く仕組み｜地面反力と運動連鎖でなぜ飛距離が伸びるか
トップから左足を踏み込むだけでなぜ飛距離が伸びるのか、地面反力（GRF）と運動連鎖の観点からメカニズムを整理します。捻転差を生む上下の時間差、左股関節への軸移動、上体の突っ込みやスウェーが起きる物理的な理由まで、踏み込みの「なぜ」を理解してから練習したいゴルファー向けの解説です。練習ドリルの実践編は別記事で紹介。
スイングのマルバツまとめ｜正しい動きとNGフォーム徹底比較
ゴルフスイングのマルバツを各局面ごとに一覧で整理しました。グリップ・アドレス・バックスイング・ダウンスイング・インパクト・フィニッシュでの正しい動き（○）とNGな動き（×）を対比形式で徹底比較。自分のスイングを見直すチェックポイントと即効性のある改善ドリルをスイング理論に基づいてわかりやすく詳しく解説。
前傾角度を保つコツと練習ドリル｜起き上がりを防ぐスイング改善法
前傾角度を保つことはゴルフスイングの安定に不可欠です。起き上がりが起きるとダフリやトップ、方向性の乱れに直結します。本記事ではアドレスでの正しい前傾姿勢の作り方からスイング中にキープするための体幹の使い方、起き上がりの原因と対処法、自宅や練習場でできる効果的なドリルまでスイング理論に基づいて詳しく解説。